Berberys na odchudzanie stał się popularny wtedy, gdy zabrakło w aptekach leków, które niektórzy przyjmują nie z powodów zdrowotnych, ale po to, żeby schudnąć bez wysiłku. Owoc berberysu na odchudzanie zaczął być reklamowany jako naturalny zamiennik semaglutydu, czyli zastrzyków na odchudzanie. Świetny chwyt marketingowy, ale z rzeczywistością takie stwierdzenie nie ma wiele wspólnego. Ale po kolei.
WIDEO…
Spis treści:
- Czy berberys jest dobry na odchudzanie?
- Czy berberyna zmniejsza apetyt?
- Berberys na odchudzanie – opinie lekarzy
Czy berberys jest dobry na odchudzanie?
Berberys (i kilka innych roślin) zawiera berberynę, którą można nazwać obiecującą substancją, gdyż wykazuje działanie:
- ochronne i wspomagające pracę jelit,
- zwalczające grzyby pasożytnicze z grupy Candida,
- wspomagające w walce z depresją,
- obniżające poziom cukru we krwi,
- zwalczające bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty,
- łagodzące biegunki,
- usprawniające działanie układu odpornościowego,
- wspierające wzrok.
Ani słowa o odchudzaniu. Zatem: czy po berberynie się chudnie? Analiza naukowa 49 badań naukowych opublikowana w zeszłym roku w czasopiśmie Frontiers in Nutrition wykazała, że berberyna może zapewniać korzyści metaboliczne u ludzi, głównie dla serca, natomiast w zakresie utraty wagi korzyści z przyjmowania tego suplementu są bardzo niewielkie.
Badania pokazują, że utrata wagi wskutek przyjmowania berberysu na odchudzanie mieści się w przedziale od ¼ do 1 punktu BMI (stosowano dawkę 1 g dziennie). To ma się nijak do działania semaglutydu, który jest lekiem, a nie suplementem diety, ma więc skuteczność udowodnioną naukowo i jest ona o niebo lepsza niż berberyny.
Berberyna to polecany środek na odchudzanie. Gdzie ją dostać i jak działa?
Czy berberyna zmniejsza apetyt?
Tak, na pewno u zwierząt – w jednym badaniu zaobserwowano, że u szczurów podawanie berberyny spowodowało zmniejszenie apetytu, zmniejszyło skoki poziomu cukru we krwi i korzystnie wpływało na metabolizm tłuszczu.
Problem w tym, że autorzy tego badania mówią wprost: „Z tego badania wynika, że berberyna ma doskonały potencjał jako skuteczny środek przeciw otyłości. Jednakże, aby uzyskać skuteczniejsze strategie terapeutyczne, potrzebujemy bardziej dogłębnej wiedzy na temat obwodów neuronalnych, w których działają, dalszych celów i mechanizmów kompensacyjnych nie tylko u gryzoni, ale, co najważniejsze, także u ludzi”. Nie można zatem stwierdzić, że berberyna zmniejsza apetyt u ludzi.
Berberys na odchudzanie – opinie lekarzy
Lekarze podkreślają, że wiele twierdzeń na temat berberyny nie zostało zweryfikowanych w dużych, recenzowanych badaniach, a większość badań przeprowadzono na myszach lub szczurach, a nie na ludziach. Podkreślają też, że ponieważ suplementy diety nie są sprawdzane ani zatwierdzane przez żadną agencję ds. żywności i leków, można je promować dowolny sposób. Mówiąc wprost: obiecując gruszki na wierzbie. Suplementy mogą również zawierać niedokładnie odmierzone ilości berberyny czy zawierać inne składniki, które nie są wymieniane na etykiecie.
Jeśli ktoś poleci ci berberys na odchudzanie, a ty kupisz taki suplement i bez zmiany diety i trybu życia zaczniesz gwałtownie chudnąć, nie znaczyć to będzie, że owoc berberysu na odchudzanie jest skuteczny. Jeden z lekarzy wypowiadających się dla NBC na temat berberyny powiedział, żeby w takim przypadku zaprzestać przyjmowania takiego suplementu. Dlaczego? Bo odchudzające działanie berberysu nie zostało jeszcze ostatecznie udowodnione, a pierwsze badania wskazują raczej słabe takie jego działanie. Zatem należy sobie zadać pytanie: czy w suplemencie na pewno substancją odchudzającą jest berberyna? Bo może producent dodał do niego niewykazany na etykiecie specyfik, który, choć odchudza, może nie być obojętny dla zdrowia.
Berberine for Appetite Suppressant and Prevention of Obesity
nbcnews.com
mayoclinic.org
Czytaj także:
Ananas na odchudzanie: czy bromelina odchudza?
Czy picie rumianku odchudza?
Morwa biała a odchudzanie. Czy warto próbować?
