Brzoskwinie są niskokaloryczne i nie tuczą. Świeże brzoskwinie nadają się doskonale jako przekąska lub składnik posiłku na dietę odchudzającą. Wzbogacają jadłospis w cenne witaminy i antyoksydanty. Oto dokładna kaloryczność brzoskwiń i wyrobów brzoskwiniowych.
WIDEO…
Spis treści:
- Ile kalorii mają brzoskwinie?
- Wartości odżywcze brzoskwiń
- Czy brzoskwinie mają dużo kalorii?
- Czy brzoskwinie można jeść na diecie?
Ile kalorii mają brzoskwinie?
100 g brzoskwiń dostarcza dokładnie 46 kcal. Średnia brzoskwinia waży ok. 100 g, owoc bez pestki waży 85 kcal i dostarcza równo 39 kcal.
Ile kalorii ma brzoskwinia paragwajska Saturn (UFO)?
Brzoskwinia Saturn, inaczej zwana brzoskwinią UFO lub paragwajską, to brzoskwinia o charakterystycznym, spłaszczonym kształcie. Brzoskwinia UFO dostarcza ok. 50 kcal na 100 g.
Jedna brzoskwinia UFO waży ok. 100 g, bez pestki to 95 g i dokładnie 48 kcal.
Ile kalorii ma brzoskwinia w syropie?
Brzoskwinie w lekkim syropie cukrowym dostarczają ok. 60 kcal na 100 g. Pół brzoskwini w syropie waży ok. 60 g i dostarcza równo 36 kcal. Dokładna kaloryczność brzoskwini w syropie zależy od zawartości cukru w zalewie. Zawsze warto sprawdzić ją na opakowaniu brzoskwiń, które wskaże też dokładną kaloryczność.
Wartości odżywcze brzoskwiń
Brzoskwinie to jednak nie tylko kalorie. Warto je jeść ze względu na pokaźne wartości odżywcze. 100 g świeżych brzoskwiń dostarcza następujących składników:
- Energia: 46 kcal,
- Białko: 0,91 g,
- Tłuszcz: 0,27 g,
- Węglowodany: 10,1 g,
- Błonnik: 1,5 g,
- Wapń: 4 mg,
- Żelazo: 0,34 mg,
- Magnez: 8 mg,
- Fosfor: 22 mg,
- Potas: 122 mg,
- Sód: 13 mg,
- Cynk: 0,23 mg,
- Mangan: 0,026 mg,
- Selen: 2,1 µg,
- Witamina C: 4,1 mg,
- Witamina B1: 0,024 mg,
- Witamina B2: 0,031 mg,
- Witamina B3: 0,806 mg
- Witamina B5: 0,153 mg,
- Witamina B6: 0,025 mg,
- Foliany: 6 µg,
- Witamina A: 24 µg,
- Witamina K: 3 µg.
Czy brzoskwinie mają dużo kalorii?
Brzoskwinie nie mają dużo kalorii w porównaniu do kaloryczności owoców różnego rodzaju. Kaloryczność brzoskwiń jest prawie taka sama, jak kaloryczność śliwek i kaloryczność jabłek. Brzoskwinie mają mniej kcal, niż kcal w 100 g bananów, a nawet kcal w 100 g gruszek. Więcej kalorii i cukru mają brzoskwinie w syropie, ale one też nie są kaloryczną bombą.
Czy brzoskwinie można jeść na diecie?
Na diecie odchudzającej jak najbardziej można jeść brzoskwinie. Świeże brzoskwinie są świetną niskokaloryczną przekąską. W każdym jadłospisie jest miejsce na kilka świeżych brzoskwiń. Nie tylko nie dostarczają one zbyt wielu kalorii, ale są źródłem witamin i minerałów, które poprawiają jakość jadłospisu odchudzającego.
Na diecie dozwolone jest też jedzenie brzoskwiń z syropu. Zjedz jednak same owoce, nie wypijaj cukrowej zalewy z puszki z brzoskwiniami. Nie przesadzaj też z ich porcją, bo mają one więcej cukru i mniej witamin, niż surowe brzoskwinie.
Czytaj także:
Ile kalorii ma pączek z lukrem, marmoladą, a ile z budyniem? Porównujemy kcal w różnych pączkach
Kebab - kalorie i wartości odżywcze. Ile kalorii ma kebab w tortilli, a ile w bułce?
Ile kalorii ma jajecznica z 2 jajek? Dużo zależy od sposobu przygotowania
