Chodzisz na aerobik? Poznaj nazwy kroków wykorzystywanych w tym treningu!
Podstawą zajęć step aerobik jest znajomość elementarnych kroków, których uczymy się wraz z kolejnymi zajęciami. Warto jednak przed pierwszymi ćwiczeniami zapoznać się z podstawowymi krokami aerobiku.
Step aerobic pojawił się w USA na początku lat '90. Zajęcia te polegają na wchodzeniu i schodzeniu z platformy o regulowanej wysokości. Ćwiczenia odbywają się w rytm muzyki.
Istotną kwestią wykonywania ćwiczeń jest przyjęcie prawidłowej postawy ciała. Głowa powinna być uniesiona, a ręce wyprostowane. Wchodząc na step nie powinniśmy się pochylać. Step aerobik to idealne zajęcia dla pań, które chcą pozbyć się centymetrów z okolic ud i pośladków oraz zadbać o kondycję.
Podstawowe kroki w step aerobik
Podstawowe kroki aerobiku na stepie
Polecamy:
Nie męczy i spala mnóstwo kalorii! Dlaczego warto trenować aqua aerobik?
Aeroby to klucz do szczupłej sylwetki! Dowiedz się, jak wykonywać taki trening
Chcesz schudnąć? Zapisz się na aerobik! Przekonaj się, co zyskasz dzięki temu treningowi