Jesteś tym, co jesz, a więc jeśli czujesz, że Twoja dieta nie jest zbyt zdrowa - czas na zmiany! Nie martw się, plan zdrowego odżywiania nie jest uciążliwy i powinien szybko wejść Ci w nawyk. Zasady zdrowego żywienia są ponadto proste, ponadczasowe i... smaczne.
Unikaj alkoholu. Tygodniowa dawka powinna zamknąć się w czterech jednostkach. Pamiętaj - jedna jednostka to jedno małe piwo, jeden średni kieliszek wina lub jedna miarka alkoholu wysokoprocentowego.
Ogranicz cukier. Jeśli nie wyobrażasz sobie picia gorzkiej herbaty, staraj się nie spożywać więcej niż 3 łyżeczki cukru dziennie.
Wybieraj wodę lub świeżo wyciśnięte soki z owoców zamiast napoje gazowane.
Cup of coffee with muffin and milk, coffee series
Unikaj kawy. Lepiej pić owocowe lub ziołowe herbatki lub (ewentualnie) słabą indyjską lub angielską herbatę.
Zawsze wybieraj oliwę z pierwszego tłoczenia, gdyż należy ona do grupy tłuszczów jednonienasyconych.
Staraj się codziennie wypijać lub używać do gotowania przynajmniej pół litra mleka odtłuszczonego, półtłustego, sojowego lub koziego.
Jedz przynajmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Jedna porcja odpowiada jednemu jabłku.
Pij przynajmniej półtora litra wody dziennie. Możesz wybrać wodę gazowaną lub bez gazu, smakową lub zwykłą./fot. Fotolia
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
