Nie ma konkretnego sposobu na szybkie wytrzeźwienie, ponieważ wątroba potrzebuje określonego czasu na metabolizm alkoholu i jego usunięcie z organizmu. Chociaż nie możemy za bardzo skrócić czasu potrzebnego do osiągnięcia trzeźwości, to jest kilka metod, które sprawią, że możemy zwiększyć czujność oraz poprawić samopoczucie po wypiciu.
Spis treści:
- Czy można szybko wytrzeźwieć?
- Jak szybko wytrzeźwieć?
- Mity na temat sposobów na trzeźwienie
- Jak szybko wytrzeźwieć? Zapobiegaj
- Dlaczego mamy kaca?
Czy można szybko wytrzeźwieć? Ile czasu potrzeba na wytrzeźwienie?
Trzeźwienie, czyli proces usuwania alkoholu z krwiobiegu, wymaga czasu. Za to zadanie odpowiedzialna jest głównie wątroba. Niestety nic nie jest w stanie sprawić, że narząd zacznie usuwać alkohol z organizmu szybciej. U wszystkich osób schemat wydalania alkoholu z organizmu jest taki sam. Produkowane przez wątrobę enzymy rozkładają ponad 90% spożytej dawki. Reszta wydalana jest w niezmienionej postaci wraz z moczem, potem i oddychaniem.
Eliminacja alkoholu z organizmu jest znacznie wolniejsza niż jego wchłanianie, trwa od kilku do nawet kilkudziesięciu godzin. Wątroba jest w stanie przekształcić jedynie określoną ilość alkoholu w danym czasie (7-10 g etanolu w ciągu godziny, czyli standardowa jednostka alkoholu). Nie ma możliwości, aby zmienić lub przyspieszyć pracę tego narządu w celu szybszego usuwania alkoholu z organizmu.
Nie możemy przyspieszyć eliminacji alkoholu, dlatego spożycie dużej ilości napojów procentowych stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia (sprawdź, ile wynosi dawka śmiertelna alkoholu).
Jak szybko wytrzeźwieć?
Szybsze trzeźwienie rozumiane jako eliminacja alkoholu z organizmu nie jest możliwe, ale istnieją sposoby na zwiększenie swojej czujności i poprawę samopoczucia po wypiciu alkoholu. Niektóre z tych metod sprawią, że będziesz wyglądać na bardziej trzeźwego i tak też się poczujesz.
Pij dużo płynów
Picie alkoholu prowadzi do odwodnienia (to jedna z przyczyn kaca i złego samopoczucia), dlatego uzupełniaj płyny. Wybieraj napoje, które dostarczą składników mineralnych, cukru i witaminy C, a więc związków pomagających uporać się ze skutkami picia alkoholu. To np. soki owocowe, warzywne, napoje izotoniczne, sok z kiszonek. Więcej: Co pić na kaca?
Prześpij się
Alkohol nie pomaga w jakościowym spaniu, ponieważ odpoczynek jest mniej regenerujący i mniej spokojny, jednak jest lepszy niż jego brak. W przypadku dolegliwości po spożyciu alkoholu sen przyspiesza regenerację komórek organizmu oraz ogranicza zapotrzebowanie na płyny.
Zjedz posiłek
Jedzenie może hamować wchłanianie alkoholu do krwiobiegu przez tkanki żołądka i jelita cienkiego. Polecane produkty to rosół, jajecznica, awokado, banany, arbuz, krakersy, tosty. Więcej: Co jeść na kaca?
Idź na spacer
Świeże powietrze pomaga lepiej poczuć się po spożyciu alkoholu, zmniejsza uczucie zmęczenia i nudności. Ruch może przyspieszyć wydalanie toksyn wraz z potem. Ważne jest, abyś podczas aktywności spożywał płyny, dzięki czemu zapobiegniesz większemu odwodnieniu.
Weź chłodny prysznic
Badania nie potwierdzają, aby zimne prysznic przyspieszał eliminację alkoholu z organizmu, ale może poprawić twoje samopoczucie i łagodzi uczucie nudności. Kontakty z chłodną wodą pobudza krążenie krwi i zmniejsza zmęczenie po alkoholu.
Przyjmij glukozę
Jedną z przyczyn złego samopoczucia po spożyciu alkoholu jest nadmierny spadek glukozy w organizmie, aby odwrócić ten efekt, można przyjąć napój w postaci rozpuszczonej glukozy w wodzie. Zapobiega to też odwodnieniu. Jest to metoda polecana zwłaszcza na kaca. W szklance ciepłej wody rozpuść 2 łyżeczki glukozy i wymieszaj. Pij małymi łykami – najlepiej po pół szklanki co godzinę. Glukoza podawana na kaca nie przyspieszy trzeźwienia, ale poprawi funkcjonowanie organizmu i zwiększy poziom energii. Pamiętaj też, że nadmiar glukozy ma szkodliwy wpływ na organizm. Więcej: Glukoza na kaca
Mity na temat sposobów na trzeźwienie
W internecie można znaleźć wiele porad na temat tego, jak szybko wytrzeźwieć. Zdecydowana większość z nich po prostu nie działa, chociaż niektóre mogą przynieść krótkotrwałą ulgę. Część z polecanych sposobów może też pogorszyć kaca.
Kawa lub napoje energetyczne
Wiele osób uważa, że po spożyciu alkoholu na nogi szybciej postawi dawka kofeiny, np. w postaci kawy albo napojów energetyzujących. Kofeina nie ma wpływu na metabolizm alkoholu, za to pogłębia problem odwodnienia i wypłukiwania z organizmu składników mineralnych. Nie pomoże na kaca, a tym bardziej nie sprawi, że szybciej wytrzeźwiejemy. Dodatkowo połączenie alkoholu i kofeiny może przyczyniać się do wystąpienia nieregularnej pracy serca.
Tłuste potrawy a szybsze trzeźwienie
Gdy alkohol krąży we krwi, jedzenie tłustych potraw nie przyspieszy usuwania go z organizmu. Niektórzy zapobiegawczo łączą spożycie alkoholu i tłustych dań, jednak ta praktyka sprawia, że alkohol będzie wchłaniany do krwiobiegu wolniej. Warto przy tym pamiętać, że połączenie alkoholu i tłustego jedzenia u niektórych osób powoduje biegunkę.
Wymioty a szybsze trzeźwienie
Jeśli wypicie alkoholu powoduje natychmiast wymioty, to faktycznie mniejsza ilość spożytego alkoholu trafi do krwi. Wymioty na kacu nie pomogą szybciej wytrzeźwieć. Mogą jedynie złagodzić przykre samopoczucie i nudności. Na chwilę przynoszą ulgę.
Płukanie żołądka
Płukanie żołądka, aby było skuteczne, powinno być przeprowadzone w czasie 1 godziny od spożycia alkoholu. Ta metoda, podobnie jak kroplówki z glukozy, jest stosowana podczas pobytu w szpitalu u osób z zanikiem odruchów lub problemami krążeniowo-oddechowymi po spożyciu alkoholu. Efekty takiej procedury zależą od szybkości rozkładu tej substancji u danej osoby, a to cecha indywidualna i zmienna.
Przeczytaj też: 6 złych środków na kaca
Jak szybko wytrzeźwieć? Zapobiegaj
To, co na pewno możemy zrobić, aby kolejnego dnia zmniejszyć przykre konsekwencje spożycia alkoholu, to działania zapobiegające, mające potwierdzenie w pracach naukowych. Zalicza się do nich:
- unikanie głodówki przed spożyciem alkoholu – obniżenie dodatkowo stężenia glukozy we krwi oraz niedostarczenie sobie składników mineralnych wynikające z ograniczenia diety pogorszą stan następnego dnia,
- ograniczenie wypalanych papierosów – spożywanie alkoholu często wpływa na zwiększenie ilości wypalanego tytoniu, a w rezultacie pogarsza się samopoczucie,
- wybieranie alkoholi jasnych zamiast kolorowych – jak wynika z badań naukowców z Uniwersytetu Browna (USA), ciemne napoje alkoholowe, takie jak whisky czy czerwone wino, zawierają toksyczne kongenery (substancje, które powstają z materiałów stosowanych podczas procesów fermentacji, jak beczki czy ziarna), a przez to powodują nasilone objawy kaca,
- wypijanie wody niegazowanej lub soku między napojami alkoholowymi – zapobiega odwodnieniu i może ograniczyć ilość przyjętego alkoholu,
- wybieranie napojów o mniejszej zawartości alkoholu.
Dlaczego mamy kaca?
Za upojenie alkoholowe i jego późniejsze konsekwencje odpowiada alkohol etylowy (etanol) – bezbarwna, łatwopalna ciecz o intensywnym zapachu i smaku, powszechna na świecie substancja psychoaktywna, należąca do grupy depresantów.
Kac może być efektem różnych czynników związanych z działaniem alkoholu:
- odwodnienia,
- wypłukania magnezu i potasu z organizmu,
- hipoglikemii (niskie stężenie glukozy we krwi),
- niedoboru witaminy B12,
- zatrucia aldehydem octowym (głównym produktem przemian alkoholu etylowego w wątrobie),
- oraz przyczyn pośrednio związanych z wypitym alkoholem, jak palenie papierosów podczas imprezy, przejedzenie, za mała ilość wypoczynku, mocniejsze niż zwykle chrapanie wynikające z nadmiernego rozluźnienia mięśni.
Pamiętaj, że alkohol bardzo szybko wchłania się z przewodu pokarmowego. Po ok. 10 minutach od wypicia zaczynamy odczuwać pierwsze efekty, ponieważ alkohol wchłania się już w ustach i tyle czasu potrzebuje, by pojawić się w naszych żyłach. Największe stężenie substancji we krwi osiągamy w czasie od pół godziny do nawet 2-3 godzin od spożycia – czas ten może się różnić m.in. w zależności od tego, co i ile jedliśmy. Jeżeli szukasz motywacji, by przestać pić alkohol, przeczytaj: 100 dni bez alkoholu - efekty Jeżeli potrzebujesz wsparcia psychologicznego, skorzystaj z naszej listy miejsc udzielających pomocy.
Czytaj także:
Najlepsze sposoby na kaca. Lista pomysłów, jak szybciej dojść do siebie po zatruciu alkoholowym
Nietolerancja alkoholu - objawy, przyczyny, jak ją rozpoznać
Ile alkoholu można pić, aby działał korzystnie na serce? I co do tego ma stres?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
