Jedz zdrowo i poznaj siebie
Kiedy jesteśmy na wakacjach mamy często okazję do spróbowania nowych potraw, smaków. Żeby z tego korzystać, warto pamiętać, że jedzenie nie służy tylko do podtrzymania przy życiu ani nie jest naszym wrogiem w walce o piękną sylwetkę. Jedzenie to sposób na poznanie innych osób, ale także poznanie siebie. Sprawdzenie, które smaki lubisz, co sprawia ci przyjemność, jakie masz upodobania, niezależnie od rad dietetyków i znajomych.
Jak jeść zdrowo? Zwróć uwagę na swój talerz!
Uważność to szczególny rodzaj uwagi – świadomej i skierowanej na bieżącą chwilę. Wakacje pełne nowych smaków i zapachówsą wspaniałą okazją do wytworzenia w sobie nawyku uważnego jedzenia. Możemy koncentrować się na różnych zmysłach: smaku, węchu, dotyku, wzroku. Możemy być świadomi otoczenia, w którym jemy, naszego ciała i umysłu. Możemy tak rozplanować swój czas, żeby jeść bez pośpiechu.
Takie podejście do jedzenia może zaowocować także dodatkową zaletę – jedząc uważnie, ciężko się przejeść. Sprawdzając sygnały płynące z naszego ciała, koncentrując się na potrawach, sprawiamy, że trudniej jest nam przegapić informację, że już wystarczy.
Jak jeść zdrowo? Podstawowe zasady
Wskazówki, z których możemy korzystać ucząc się uważnie jeść, są proste i można je odnieść właściwie do każdej czynności. Dobrze jest się skupić, zwolnić, pamiętać o dobrym bezwysiłkowym oddychaniu, używaniu wszystkich zmysłów. Jeśli się do nich będziemy stosować, możemy wkrótce zauważyć, że łatwiej nam się cieszyć chwilą.
Czytaj także:
Agata Seweryn – psycholog, przyjmuje w ośrodku Pomoc Psychologiczna "Swoją Drogą" (www.swoja-droga.pl). Prowadzi konsultacje psychologiczne i terapię indywidualną.Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
