Aby urlop rzeczywiście spełnił swoje zadanie, nie wystarczą piękne pejzaże, miłe towarzystwo czy słoneczna pogoda – przypominają psycholodzy. Warunkiem pozbycia się nagromadzonych w ciągu roku napięć jest przestawienie się na całkiem nowe tory, czyli robienie czegoś zupełnie innego niż zwykle. Sprawdź zatem, jaki urlopowy plan będzie dla ciebie wręcz idealny i naucz się naprawdę efektywnie odpoczywać – nie tylko w wakacje, także każdego dnia!
1. Zdecyduj się najlepiej na wypoczynek aktywny
To może być np. wyprawa z przyjaciółmi w góry, spływ kajakowy czy wczasy połączone z kursem tańca. Taka forma relaksu nie tylko dostarczy ci ciekawych, zupełnie nowych wrażeń. Intensywny ruch doda ci też energii i pobudzi nieco pewnie zastałe przy biurowej pracy kości i mięśnie.2. Dopasuj urlop do zainteresowań
Urlopujesz z rodziną, a mąż jest zapalonym wędkarzem? Umówcie się, że w pierwszym tygodniu wakacji on wędruje z tobą po górskich szlakach, a w drugim – ty jedziesz z nim na ryby. Nie martw się, nad wodą też można wypoczywać czynnie. Zamiast opalać się na pomoście, pływaj, biegaj, wsiadaj na rower!3. Planuj urlop częściej, a krócej
Czas na odpoczynek postaraj się podzielić tak, byś mogła wyjeżdżać na krócej, ale za to częściej. Zmiana otoczenia (choćby pobyt na działce) pozwoli ci nawet kilka razy w roku zostawiać za sobą wszystko, co cię stresuje i pożyć na upragnionym luzie.4. Znajduj sobie drobne zajęcia
Aby złapać dystans do problemów, nie stroń od prostych, jednostajnych zajęć, które pomagają wyłączyć myślenie. To może być np. zwykłe pielenie ogródka. Ręce są wtedy zajęte, ale ciało odprężone. A głowa wolna od zmartwień!5. Nie traktuj urlopu jako kolejnego źródła stresu
Pogoda nie dopisała? Camping okazał się nie taki, jak się podziewałaś? Powiedz sobie: „To nie popsuje mi humoru, takie niespodzianki są naturalne na wakacjach”. Zapomnisz wtedy o swoich nerwach i znów nauczysz się śmiać!6. Zwolnij tempo
Skoro ciągle jesteś w biegu, na urlopie postaraj się zwolnić tempo. Zamiast głośnych, zatłoczonych kurortów wybierz na odpoczynek miejsce raczej spokojne, ciche i odosobnione. Nadmorska plaża, szumiący las czy łódka na jeziorze to krajobrazyw sam raz dla ciebie. Ukoją twoje przemęczone zmysły i pozwolą dobrze zregenerować się psychicznie.
7. Podziel obowiązki domowe
Domowe obowiązki zwykle są na twojej głowie? Urlopując z rodziną, zawczasu ustal z mężem, kto i co będzie robił oraz w jakim zakresie. Nie powinno bowiem być tak, że ty na okrągło gotujesz i uwijasz się przy maluchach, a mąż oddaje się wyłącznie swoim przyjemnościom. Niech w piłkę z dziećmi pogra tata. A ty w tym czasie spokojnie poleniuchuj sobie na leżaku czy nadrób zaległości w spaniu.8. Odpocznij po urlopie
Pierwszego dnia po urlopie nie rzucaj się od razu do nadrabiania zaległości. W codzienne obowiązki wdrażaj się stopniowo. Po rozsądnym zaplanowaniu zajęć powoli wejdziesz z powrotem w znany rytm swojej pracy.9. Nie wracaj od razu do pracy
Zostaw sobie dwa, trzy dni urlopu, by ogarnąć się po podróży i spokojnie wrócić do rzeczywistości. Najlepiej rozpocząć pracę w połowie tygodnia. Dwa dni w firmie nie zdążą cię tak zmęczyć i nim dopadnie cię przygnębienie, będziesz cieszyć się wolnym weekendem.10. Naucz się relaksować
Naucz się skutecznie relaksować każdego dnia, aby po wakacjach nie wpaść znów w sidła stresu. Pomóc może ci np. codzienny dłuższy spacer oraz tzw. głębokie oddychanie (w chwilach napięcia wciągaj powietrze do płuc nosem i powoli wypuszczaj ustami).Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
