Jak zacząć żyć zdrowo? Uwierz w swoją skuteczność
Jeśli czujemy się skuteczni, łatwiej oprzeć się pokusom (na przykład złamania zasad zdrowej diety na rzecz chwilowej pokusy zjedzenia słodyczy). Łatwiej nam wytrwać. Aby wzmocnić poczucie własnej skuteczności:
- pielęgnuj w sobie wspomnienia o tym, co ci się udało, z czego jesteś dumna,
- inspiruj się osobami, które w twoim przekonaniu zdrowo żyją,
- poproś bliskich, aby zauważali twoje sukcesy na drodze do celu.
Poznaj swoją motywację
Jeśli jesteśmy przekonani, że wysiłek się opłaca, jeśli wierzymy, że podjęcie jakiegoś zachowania (na przykład regularnego pływania) doprowadzi do określonego rezultatu (na przykład szczuplejszej sylwetki), to łatwiej nam podjąć zobowiązanie. Dodatkowo istotna jest nasza ocena – czy cel jest dla nas ważny (lepsza kondycja, silniejsze ciało). Chodzi o to, aby mieć poczucie, że to, co robimy warte jest naszych starań.Jeśli przemyślimy sobie sobie naszą motywację, zadbamy o dobre nastawienia wobec nowej, zdrowej postawy, to wyrobienie sobie nowych nawyków będzie łatwiejsze.
Czytaj także:
Agata Seweryn – psycholog, przyjmuje w ośrodku Pomoc Psychologiczna "Swoją Drogą" (www.swoja-droga.pl). Prowadzi prowadzi konsultacje psychologiczne i terapię.Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
