Nektarynki należą do owoców o niskiej kaloryczności 43 kcal/ 100 g. Nie tuczą i można jeść je na diecie odchudzającej. Oto inne wartości odżywcze, których dostarczają nektarynki.

WIDEO…

player placeholder

Spis treści:

  1. Ile kalorii ma nektarynka?
  2. Czy nektarynki są dobre na odchudzanie?
  3. Wartości odżywcze nektarynki - tabela

Ile kalorii ma nektarynka?

Nektarynka ma dokładnie 43 kcal/ 100 g. Pojedyncza nektarynka bez pestki waży od 80 do 150 g i dostarcza od 35 do 65 kcal. W jednej nektarynce średniej wielkości jest ok. 50 kcal.

Zobacz także:
sennik agrest
Sennik: owoce agrestu. Interpretacja snu i symbolika agrestu

Spłaszczona odmiana nektarynki, nektarynka UFO, dostarcza 50 kcal/ 100 g. Nektarynka UFO jest jednak mniejsza od okrągłej nektaryny. Jedna sztuka nektarynki UFO dostarcza ok. 45 kcal.

Czy nektarynki są dobre na odchudzanie?

Nektarynki są niskokaloryczne i nie tuczą. Bez wątpienia możesz jeść je na odchudzanie. Można jeść nektaryny w diecie odchudzającej bez konkretnych limitów, nektarynkami ciężko się przejeść i doprowadzić do przekroczenia swojego dziennego zapotrzebowania.

Nektarynki mają kaloryczność podobną do kaloryczności brzoskwiń, kaloryczności jabłek i kaloryczności śliwek. Nektarynki mają mniej kalorii, niż kcal w bananach i kcal w gruszkach.

Jedz nektarynki na diecie śmiało i chętnie. Doskonale wzbogacają wartość odżywczą diety i sycą. To dobre przekąski, ale też składniki odchudzających potraw.

Wartości odżywcze nektarynki - tabela

Nektarynki dostarczają oprócz kalorii też wiele cennych wartości odżywczych. Nektaryny są źródłem cennych antyoksydantów, mają witaminę A, witaminę K i różne witaminy z grupy B. Nektarynki są też świetnym pokarmowym źródłem potasu.

Makroskładniki nektarynki - tabela

Witaminy w nektarynce - tabela

Minerały w nektarynce - tabela

Czytaj także:
Ile kalorii mają owoce i które z nich są najbardziej kaloryczne? Tabela kalorii owoców
Czy kukurydza jest dobra na odchudzanie? Ile kcal ma kolba kukurydzy?
Ile kalorii mają pierogi z jagodami, a ile jagodzianki? Sprawdź, jak jeść jagody by nie tuczyły
Ile kalorii mają pomidory różnego rodzaju? Czy na diecie można jeść pomidory bez ograniczeń?