Wiele osób poszukuje w internecie sposobów na wyleczenie przeziębienia w jeden dzień. Chociaż jest to łagodna infekcja, to jednak może utrudnić funkcjonowanie i realizowanie codziennych zadań. Niestety nie można zlikwidować objawów infekcji w tak krótkim czasie, ale są metody, które pomogą nam skrócić czas choroby oraz złagodzą dolegliwości takie jak katar, kaszel i gorączka.
Spis treści:
- Jak szybko wyleczyć przeziębienie?
- Sposoby na przeziębienie, które działają
- Sposoby na przeziębienie, które nie działają
- Zapobieganie przeziębieniu - co jest skuteczne?
Jak szybko wyleczyć przeziębienie?
Pytanie powinno brzmieć raczej: czy można szybko wyleczyć przeziębienie. Nie ma skutecznego lekarstwa na przeziębienie. Chorobę powoduje ponad 200 różnych wirusów (najczęściej są to rhinowirusy). Przeziębienie trwa średnio 7 dni, a niektóre objawy mogą utrzymywać się nawet 10-14 dni. Niewiele możemy zrobić, żeby istotnie skrócić ten czas.
Niektóre osoby szybciej dochodzą do siebie w trakcie przeziębienia. Nasilenie i rodzaj objawów, mogą się różnić ze względu na indywidualne cechy i w zależności od tego, jaki wirus zaatakował. Przykładowo gorączka jest częsta u dzieci, ale rzadziej występuje przy przeziębieniu u dorosłych.
Szczyt nasilenia choroby pojawia się po 1-3 dniach od pierwszych symptomów. Poszczególne objawy przy przeziębieniu mogą trwać:
- ból gardła: 8 dni,
- ból głowy: 9-10 dni,
- katar: powyżej 14 dni,
- kaszel: powyżej 14 dni.
Mimo średnich perspektyw na szybką rekonwalescencję pamiętajmy, że są łatwo dostępne środki zaradcze, które pomogą złagodzić objawy i sprawią, że poczujemy się lepiej.
Sposoby na szybkie wyleczenie przeziębienia, które działają
Jeśli już dopadło nas przeziębienie, to powinniśmy liczyć się z tym, że nie minie ono w ciągu jednego czy dwóch dni. To nie oznacza, że musimy się poddać chorobie. Te sposoby zmniejszą objawy przeziębienia:
- picie dużej ilości płynów - właściwy poziom nawodnienia organizmu pozwala lepiej nawilżyć drogi oddechowe, dzięki czemu objawy są mniej dokuczliwe,
- nawilżanie powietrza - suche powietrze wysusza śluzówki nosa i gardła i zakłóca pracę miejscowej odporności w nosie,
- odpoczynek - pozwala organizmowi skoncentrować się na walce z infekcją, a nie na wypełnianiu codziennych obowiązków,
- miód - podawany przed snem może łagodzić kaszel (miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 12. miesiąca życia ze względu na ryzyko botulizmu),
- płukanie nosa i zatok - łagodzi katar i nawilża śluzówkę nosa,
- płukanie gardła - zmniejsza ból gardła, a w zależności od tego, co wykorzystamy do płukania (sól, zioła), może też łagodzić stan zapalny, obrzęk, a także usuwać wirusy i bakterie,
- inhalacje - łagodzą katar i kaszel, ponieważ rozrzedzają zalegającą wydzielinę i ułatwiają jej usuwanie,
- leki obkurczające śluzówkę nosa - zmniejszają katar,
- leki przeciwkaszlowe - są skuteczne na kaszel, ale nie należy ich stosować u dzieci poniżej 6 roku życia,
- leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe dostępne bez recepty (np. ibuprofen, paracetamol) - zmniejszają ból i gorączkę, ale nie łagodzą innych objawów przeziębienia.
Przeczytaj też: Co jest dobre na przeziębienie?
Kilka produktów wykazuje pewne właściwości skracające czas trwania przeziębienia, ale dowody naukowe co do ich skuteczności są niespójne. To np.:
- witamina C – działa na poziomie komórkowym (pobudza układ odpornościowy), ale nie wpływa istotnie na skrócenie czasu trwania przeziębienia w ciągu roku (więcej: czy witamina C jest dobra na odporność i przeziębienie?),
- cynk – niektóre badania dowodzą, że przyjmowanie cynku doustnie skraca czas przeziębienia i zmniejsza nasilenie objawów u dorosłych, jednak rezultaty nie są spektakularne; przed zastosowaniem lepiej poradzić się lekarza, ponieważ cynk może powodować szkodliwe skutki uboczne,
- jeżówka – wyniki badań nie są spójne; niektóre sugerują, że może skracać długość przeziębienia.
Najlepsze będzie wykorzystanie różnych sposobów i kompleksowe zadbanie o siebie w trakcie przeziębienia. Picie płynów, lekka dieta, nawilżanie powietrza i odpoczynek to najlepsze, co możemy w tym czasie dla siebie zrobić.
Sposoby na przeziębienie, które nie działają
Często stosowane leki, które mogą pomóc przy podobnych objawach, ale nie będą skuteczne na przeziębienie, to:
- antybiotyki - są skuteczne w zwalczaniu bakterii, ale nie wirusów, które powodują przeziębienie; ich użycie zwiększa oporność na antybiotyki i może powodować działania niepożądane,
- leki przeciwhistaminowe - według badań nie wpływają na czas trwania przeziębienia; są za to skuteczne w leczeniu kataru alergicznego.
W przypadku stosowania leków u dzieci (również tych dostępnych bez recepty) zawsze należy zapoznać się z informacjami zawartymi w ulotce produktu. Niektóre z nich mogą być szkodliwe. Nawet pozornie łagodne leki na kaszel lub katar mogą być niebezpieczna dla najmłodszych.
Zapobieganie przeziębieniu - co jest skuteczne?
Większość z nas nie uniknie przeziębienia. Osoby dorosłe chorują 2-3 razy w roku, a małe dzieci nawet 8 razy w roku. Osoby starsze przechodzą przeziębienie średnio raz rocznie. Możemy jednak podjąć kroki, dzięki którym będziemy chorować rzadziej.
Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania przeziębieniom jest mycie rąk, zasłanianie ust i unikanie kontaktu z chorymi. Badania dowodzą też, że cynk może być skuteczny w zmniejszaniu liczby przeziębień rocznie, zwłaszcza u dzieci. Ale tu wyniki badań nie są jednoznaczne i istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. W zapobieganiu przeziębieniom przydatne są również probiotyki oaz częste płukanie ust i gardła.
Źródła:
Common Cold, CDC, www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html
Allan GM, Arroll B. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ. 2014 Feb 18;186(3):190-9. doi: 10.1503/cmaj.121442,
Wang MX, Win SS, Pang J. Zinc Supplementation Reduces Common Cold Duration among Healthy Adults: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials with Micronutrients Supplementation. Am J Trop Med Hyg. 2020 Jul;103(1):86-99. doi: 10.4269/ajtmh.19-0718
Common colds: Overview. [Updated 2020 Oct 8]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279543/
Worrall G. Common cold. Can Fam Physician. 2011 Nov;57(11):1289-90. PMID: 22084460; PMCID: PMC3215607,
DeGeorge KC, Ring DJ, Dalrymple SN. Treatment of the Common Cold. Am Fam Physician. 2019 Sep 1;100(5):281-289. PMID: 31478634,
Arroll B. Common cold. BMJ Clin Evid. 2008 Jun 9;2008:1510. PMID: 19450292; PMCID: PMC2907967.
Czytaj także:
Obalamy mity: Czy w trakcie przeziębienia można się kąpać?
Obalamy mity: Czy picie mleka pogarsza objawy przeziębienia?
Domowe sposoby na ból gardła - płukanki, okłady, syropy, inhalacje
Domowe sposoby na katar zatokowy. Jak się go pozbyć naturalnie i bezpiecznie?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
