jak szybko wyleczyć przeziębienie fot. Adobe Stock, Subbotina Anna

Jak szybko wyleczyć przeziębienie? Co zrobić, żeby skrócić czas trwania infekcji

Chociaż czas trwania przeziębienia może być różny, to jednak wiele osób szuka odpowiedzi na pytanie: jak szybko wyleczyć przeziębienie. Najlepiej w ciągu jednego dnia. Najlepszą metodą na skrócenie przeziębienia jest odpoczynek, picie płynów, płukanie gardła i nosa, robienie inhalacji, nawilżanie powietrza i przyjmowanie leków na objawy infekcji.
/ 22.12.2022 05:59
jak szybko wyleczyć przeziębienie fot. Adobe Stock, Subbotina Anna

Wiele osób poszukuje w internecie sposobów na wyleczenie przeziębienia w jeden dzień. Chociaż jest to łagodna infekcja, to jednak może utrudnić funkcjonowanie i realizowanie codziennych zadań. Niestety nie można zlikwidować objawów infekcji w tak krótkim czasie, ale są metody, które pomogą nam skrócić czas choroby oraz złagodzą dolegliwości takie jak katar, kaszel i gorączka.  

Spis treści:

  1. Jak szybko wyleczyć przeziębienie?
  2. Sposoby na przeziębienie, które działają
  3. Sposoby na przeziębienie, które nie działają
  4. Zapobieganie przeziębieniu - co jest skuteczne?

Jak szybko wyleczyć przeziębienie?

Pytanie powinno brzmieć raczej: czy można szybko wyleczyć przeziębienie. Nie ma skutecznego lekarstwa na przeziębienie. Chorobę powoduje ponad 200 różnych wirusów (najczęściej są to rhinowirusy). Przeziębienie trwa średnio 7 dni, a niektóre objawy mogą utrzymywać się nawet 10-14 dni. Niewiele możemy zrobić, żeby istotnie skrócić ten czas. 

Niektóre osoby szybciej dochodzą do siebie w trakcie przeziębieniaNasilenie i rodzaj objawów, mogą się różnić ze względu na indywidualne cechy i w zależności od tego, jaki wirus zaatakował. Przykładowo gorączka jest częsta u dzieci, ale rzadziej występuje przy przeziębieniu u dorosłych.

Szczyt nasilenia choroby pojawia się po 1-3 dniach od pierwszych symptomów. Poszczególne objawy przy przeziębieniu mogą trwać:

  • ból gardła: 8 dni,
  • ból głowy: 9-10 dni,
  • katar: powyżej 14 dni,
  • kaszel: powyżej 14 dni.

Mimo średnich perspektyw na szybką rekonwalescencję pamiętajmy, że są łatwo dostępne środki zaradcze, które pomogą złagodzić objawy i sprawią, że poczujemy się lepiej.

Sposoby na szybkie wyleczenie przeziębienia, które działają

Jeśli już dopadło nas przeziębienie, to powinniśmy liczyć się z tym, że nie minie ono w ciągu jednego czy dwóch dni. To nie oznacza, że musimy się poddać chorobie. Te sposoby zmniejszą objawy przeziębienia:

  • picie dużej ilości płynów - właściwy poziom nawodnienia organizmu pozwala lepiej nawilżyć drogi oddechowe, dzięki czemu objawy są mniej dokuczliwe,
  • nawilżanie powietrza - suche powietrze wysusza śluzówki nosa i gardła i zakłóca pracę miejscowej odporności w nosie,
  • odpoczynek - pozwala organizmowi skoncentrować się na walce z infekcją, a nie na wypełnianiu codziennych obowiązków,
  • miód - podawany przed snem może łagodzić kaszel (miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 12. miesiąca życia ze względu na ryzyko botulizmu),
  • płukanie nosa i zatok - łagodzi katar i nawilża śluzówkę nosa,
  • płukanie gardła - zmniejsza ból gardła, a w zależności od tego, co wykorzystamy do płukania (sól, zioła), może też łagodzić stan zapalny, obrzęk, a także usuwać wirusy i bakterie, 
  • inhalacje - łagodzą katar i kaszel, ponieważ rozrzedzają zalegającą wydzielinę i ułatwiają jej usuwanie, 
  • leki obkurczające śluzówkę nosa - zmniejszają katar,
  • leki przeciwkaszlowe - są skuteczne na kaszel, ale nie należy ich stosować u dzieci poniżej 6 roku życia,
  • leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe dostępne bez recepty (np. ibuprofen, paracetamol) - zmniejszają ból i gorączkę, ale nie łagodzą innych objawów przeziębienia. 

Przeczytaj też: Co jest dobre na przeziębienie?

Kilka produktów wykazuje pewne właściwości skracające czas trwania przeziębienia, ale dowody naukowe co do ich skuteczności są niespójne. To np.:

  • witamina C – działa na poziomie komórkowym (pobudza układ odpornościowy), ale nie wpływa istotnie na skrócenie czasu trwania przeziębienia w ciągu roku (więcej: czy witamina C jest dobra na odporność i przeziębienie?),
  • cynk – niektóre badania dowodzą, że przyjmowanie cynku doustnie skraca czas przeziębienia i zmniejsza nasilenie objawów u dorosłych, jednak rezultaty nie są spektakularne; przed zastosowaniem lepiej poradzić się lekarza, ponieważ cynk może powodować szkodliwe skutki uboczne,
  • jeżówka – wyniki badań nie są spójne; niektóre sugerują, że może skracać długość przeziębienia.

Najlepsze będzie wykorzystanie różnych sposobów i kompleksowe zadbanie o siebie w trakcie przeziębienia. Picie płynów, lekka dieta, nawilżanie powietrza i odpoczynek to najlepsze, co możemy w tym czasie dla siebie zrobić. 

Sposoby na przeziębienie, które nie działają

Często stosowane leki, które mogą pomóc przy podobnych objawach, ale nie będą skuteczne na przeziębienie, to:

  • antybiotyki - są skuteczne w zwalczaniu bakterii, ale nie wirusów, które powodują przeziębienie; ich użycie zwiększa oporność na antybiotyki i może powodować działania niepożądane,
  • leki przeciwhistaminowe - według badań nie wpływają na czas trwania przeziębienia; są za to skuteczne w leczeniu kataru alergicznego

W przypadku stosowania leków u dzieci (również tych dostępnych bez recepty) zawsze należy zapoznać się z informacjami zawartymi w ulotce produktu. Niektóre z nich mogą być szkodliwe. Nawet pozornie łagodne leki na kaszel lub katar mogą być niebezpieczna dla najmłodszych. 

Zapobieganie przeziębieniu - co jest skuteczne?

Większość z nas nie uniknie przeziębienia. Osoby dorosłe chorują 2-3 razy w roku, a małe dzieci nawet 8 razy w roku. Osoby starsze przechodzą przeziębienie średnio raz rocznie. Możemy jednak podjąć kroki, dzięki którym będziemy chorować rzadziej. 

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania przeziębieniom jest mycie rąk, zasłanianie ust i unikanie kontaktu z chorymi. Badania dowodzą też, że cynk może być skuteczny w zmniejszaniu liczby przeziębień rocznie, zwłaszcza u dzieci. Ale tu wyniki badań nie są jednoznaczne i istnieje ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. W zapobieganiu przeziębieniom przydatne są również probiotyki oaz częste płukanie ust i gardła.

Źródła: 
Common Cold, CDC, www.cdc.gov/antibiotic-use/colds.html
Allan GM, Arroll B. Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. CMAJ. 2014 Feb 18;186(3):190-9. doi: 10.1503/cmaj.121442,
Wang MX, Win SS, Pang J. Zinc Supplementation Reduces Common Cold Duration among Healthy Adults: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials with Micronutrients Supplementation. Am J Trop Med Hyg. 2020 Jul;103(1):86-99. doi: 10.4269/ajtmh.19-0718

Common colds: Overview. [Updated 2020 Oct 8]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279543/
Worrall G. Common cold. Can Fam Physician. 2011 Nov;57(11):1289-90. PMID: 22084460; PMCID: PMC3215607,
DeGeorge KC, Ring DJ, Dalrymple SN. Treatment of the Common Cold. Am Fam Physician. 2019 Sep 1;100(5):281-289. PMID: 31478634,
Arroll B. Common cold. BMJ Clin Evid. 2008 Jun 9;2008:1510. PMID: 19450292; PMCID: PMC2907967.

Czytaj także:
Obalamy mity: Czy w trakcie przeziębienia można się kąpać?
Obalamy mity: Czy picie mleka pogarsza objawy przeziębienia?
Domowe sposoby na ból gardła - płukanki, okłady, syropy, inhalacje
Domowe sposoby na katar zatokowy. Jak się go pozbyć naturalnie i bezpiecznie?

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!