Spis treści:
- Sok z cytryny – właściwości i zastosowanie
- Sok z cytryny na ból gardła – czy działa?
- Sok z cytryny na ból gardła – jak stosować
- Czym płukać bolące gardło?
Sok z cytryny – właściwości i zastosowanie
O cytrynie w kontekście zdrowia myślimy na ogół jako o źródle witaminy C. Sok z cytryny ma jednak o wiele więcej korzystnych właściwości, które są potwierdzone naukowo. To niedoceniony środek o silnym działaniu przeciwutleniającym, przeciwdrobnoustrojowym i łagodzącym stany zapalne.
Właściwości soku z cytryny to m.in.:
- pokarmowe źródło witaminy C,
- działa regenerująco na wątrobę,
- przyspiesza gojenie ran cukrzycowych,
- wykazuje działanie przeciwnowotworowe,
- działa przeciwzapalnie,
- działa przeciwalergicznie,
- pomaga przy nieregularnych miesiączkach,
- wpływa korzystnie na ciśnienie krwi i układ krążenia,
- olejek eteryczny zawarty w cytrynie działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo, hamuje rozwój świerzba, pobudza trawienie i łagodzi nudności.
Największą aktywnością biologiczną w cytrynach wykazują się polifenole, głównie flawonoidy, takie jak: apigenina, diosmina, hesperydyna, kwercetyna. Są to związki wykorzystywane w celu poprawy odporności i działania układu krążenia. W cytrynie występują też kwasy fenolowe, związki kumarynowe, aminokwasy, witaminy (w tym witaminy C, A, B i E), potas, wapń, magnez i sód.
Warto pamiętać, że w soku z cytryny i olejku cytrynowym znajdują się związki fotouczulające. Oznacza to, że ich stosowanie, zwłaszcza zewnętrznie na skórę, może prowadzić do reakcji uczuleniowej po ekspozycji na pominiowanie słoneczne.
Sok z cytryny na ból gardła. Czy warto płukać gardło sokiem z cytryny?
Warto płukać gardło sokiem z cytryny z kilku powodów. Badania dowodzą, że sok z cytryny skutecznie hamuje wzrost bakterii, takich jak paciorkowce wywołujące anginę ropną oraz gronkowca złocistego. Działa też przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Niweluje miejscowe stany zapalne, dzięki czemu jest polecany do płukania gardła w przypadku stanu zapalnego, bólu gardła i infekcji.
Sok z cytryny ma również działanie immunostymulujące, dlatego może wspierać miejscową odporność. Poza tym zawarte w nim związki przyspieszają gojenie się ran, co jest przydatne przy bólu gardła.
Sok z cytryny łagodzi ból gardła oraz rozrzedza wydzielinę w drogach oddechowych. Ułatwia to jej usuwanie. Badania dowodzą, że płukanie gardła sokiem cytrynowym zwiększa pH w ustach, sprawiając, że środowisko jest mniej korzystne dla rozwoju wielu chorobotwórczych bakterii.
Sok z cytryny na ból gardła – jak stosować
Na ból gardła zastosuj sok z cytryny w postaci rozcieńczonej (w proporcji 1:10, czyli np. 10 ml soku z cytryny na 100 ml przegotowanej ostudzonej wody). Wystarczy płukać płynem gardło kilka razy dziennie. Nie jest to jednak cudowny środek i nie każdemu ta metoda pomoże. Jeśli czujesz, że objawy nasiliły się albo są tak samo dokuczliwe pomimo leczenia, sięgnij po inne środki na ból gardła.
Inną możliwością zastosowania soku z cytryny na ból gardła jest oczywiście jego wypijanie. Obecna w soku witamina C wspiera układ odpornościowy. Poza tym picie wody cytrynowej pomaga rozrzedzić wydzielinę w drogach oddechowych. Do wody z sokiem z cytryny warto dodać miód, który wzmocni działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne mikstury.
Czym płukać bolące gardło?
Jeśli nie sok z cytryny, to do płukania bolącego gardła można wykorzystać inne domowe środki. Najpopularniejsze to:
- woda z solą – rozpuść w szklance ciepłej wody łyżeczkę soli i płucz gardło 2-3 razy dziennie,
- woda z miodem – do szklanki ciepłej wody dodaj łyżkę miodu spadziowego ze spadzi iglastej (działa silnie przeciwzapalnie i jest polecany na choroby gardła); płucz gardło 2-3 razy dziennie,
- napary ziołowe (rumianek, szałwia, nagietek, prawoślaz) - zalej 1 łyżkę ziół szklanką wrzątku i zaparzaj 10-15 minut pod przykryciem; zostaw do ostygnięcia; letnim naparem płucz gardło 2-3 razy dziennie,
- soda oczyszczona – rozpuść 1/2 łyżeczki sody w szklance ciepłej wody i płucz gardło 2-3 razy dziennie; woda z sodą może pomóc zmniejszyć obrzęk, zaczerwienienie i podrażnienie gardła, rozpuszcza gęstą wydzielinę i nawilża (więcej: soda oczyszczona na ból gardła),
- woda utleniona – dodaj 1 łyżeczkę 3% wody utlenionej do 1 szklanki wody, wymieszaj, płucz gardło 2-3 razy dziennie (więcej: woda utleniona na ból gardła).
Jeśli szukasz więcej sposobów na uśmierzenie dolegliwości związanych z zapaleniem gardła, znajdziesz je tutaj: domowe sposoby na ból gardła.
Źródła:
Reca, Putri CF. The Effect of Gargling with Lemon Water (Citrus limon I) on Debris Index and Saliva pH in Students of SDN 12 Banda Aceh City. JDS. 2021; 6(2): 67-74,
Klimek-Szczykutowicz M, Szopa A, Ekiert H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon-A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants (Basel). 2020 Jan 17;9(1):119. doi: 10.3390/plants9010119.
Czytaj także:
Domowe sposoby na anginę. Jak leczyć zapalenie gardła i migdałów?
8 mitów o anginie u dzieci. Każdy rodzic powinien je znać
Ból gardła przy przełykaniu. Co robić?
Najważniejsze informacje o raku gardła. Jak się rozpoznaje i leczy ten nowotwór?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
