Sok z cytryny na ból gardła. Ten mało popularny środek może zdziałać cuda, gdy boli gardło
Płukanie gardła jest jednym z najskuteczniejszych domowych sposobów na ból gardła. Stosujemy w tym celu różne środki – zioła, sól, wodę utlenioną, jednak stosunkowo rzadko sięgamy po sok z cytryny. A szkoda, ponieważ udowodniono, że eliminuje on bakterie i wirusy, działa przeciwgrzybiczo i zmniejsza stan zapalny. Przekonaj się, czy i jak stosować sok z cytryny na ból gardła.

Spis treści:
- Sok z cytryny – właściwości i zastosowanie
- Sok z cytryny na ból gardła – czy działa?
- Sok z cytryny na ból gardła – jak stosować
- Czym płukać bolące gardło?
Sok z cytryny – właściwości i zastosowanie
O cytrynie w kontekście zdrowia myślimy na ogół jako o źródle witaminy C. Sok z cytryny ma jednak o wiele więcej korzystnych właściwości, które są potwierdzone naukowo. To niedoceniony środek o silnym działaniu przeciwutleniającym, przeciwdrobnoustrojowym i łagodzącym stany zapalne.
Właściwości soku z cytryny to m.in.:
- pokarmowe źródło witaminy C,
- działa regenerująco na wątrobę,
- przyspiesza gojenie ran cukrzycowych,
- wykazuje działanie przeciwnowotworowe,
- działa przeciwzapalnie,
- działa przeciwalergicznie,
- pomaga przy nieregularnych miesiączkach,
- wpływa korzystnie na ciśnienie krwi i układ krążenia,
- olejek eteryczny zawarty w cytrynie działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo, hamuje rozwój świerzba, pobudza trawienie i łagodzi nudności.
Największą aktywnością biologiczną w cytrynach wykazują się polifenole, głównie flawonoidy, takie jak: apigenina, diosmina, hesperydyna, kwercetyna. Są to związki wykorzystywane w celu poprawy odporności i działania układu krążenia. W cytrynie występują też kwasy fenolowe, związki kumarynowe, aminokwasy, witaminy (w tym witaminy C, A, B i E), potas, wapń, magnez i sód.
Warto pamiętać, że w soku z cytryny i olejku cytrynowym znajdują się związki fotouczulające. Oznacza to, że ich stosowanie, zwłaszcza zewnętrznie na skórę, może prowadzić do reakcji uczuleniowej po ekspozycji na pominiowanie słoneczne.
Sok z cytryny na ból gardła. Czy warto płukać gardło sokiem z cytryny?
Warto płukać gardło sokiem z cytryny z kilku powodów. Badania dowodzą, że sok z cytryny skutecznie hamuje wzrost bakterii, takich jak paciorkowce wywołujące anginę ropną oraz gronkowca złocistego. Działa też przeciwwirusowo i przeciwgrzybiczo. Niweluje miejscowe stany zapalne, dzięki czemu jest polecany do płukania gardła w przypadku stanu zapalnego, bólu gardła i infekcji.
Sok z cytryny ma również działanie immunostymulujące, dlatego może wspierać miejscową odporność. Poza tym zawarte w nim związki przyspieszają gojenie się ran, co jest przydatne przy bólu gardła.
Sok z cytryny łagodzi ból gardła oraz rozrzedza wydzielinę w drogach oddechowych. Ułatwia to jej usuwanie. Badania dowodzą, że płukanie gardła sokiem cytrynowym zwiększa pH w ustach, sprawiając, że środowisko jest mniej korzystne dla rozwoju wielu chorobotwórczych bakterii.
Sok z cytryny na ból gardła – jak stosować
Na ból gardła zastosuj sok z cytryny w postaci rozcieńczonej (w proporcji 1:10, czyli np. 10 ml soku z cytryny na 100 ml przegotowanej ostudzonej wody). Wystarczy płukać płynem gardło kilka razy dziennie. Nie jest to jednak cudowny środek i nie każdemu ta metoda pomoże. Jeśli czujesz, że objawy nasiliły się albo są tak samo dokuczliwe pomimo leczenia, sięgnij po inne środki na ból gardła.
Inną możliwością zastosowania soku z cytryny na ból gardła jest oczywiście jego wypijanie. Obecna w soku witamina C wspiera układ odpornościowy. Poza tym picie wody cytrynowej pomaga rozrzedzić wydzielinę w drogach oddechowych. Do wody z sokiem z cytryny warto dodać miód, który wzmocni działanie przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalne mikstury.
Czym płukać bolące gardło?
Jeśli nie sok z cytryny, to do płukania bolącego gardła można wykorzystać inne domowe środki. Najpopularniejsze to:
- woda z solą – rozpuść w szklance ciepłej wody łyżeczkę soli i płucz gardło 2-3 razy dziennie,
- woda z miodem – do szklanki ciepłej wody dodaj łyżkę miodu spadziowego ze spadzi iglastej (działa silnie przeciwzapalnie i jest polecany na choroby gardła); płucz gardło 2-3 razy dziennie,
- napary ziołowe (rumianek, szałwia, nagietek, prawoślaz) - zalej 1 łyżkę ziół szklanką wrzątku i zaparzaj 10-15 minut pod przykryciem; zostaw do ostygnięcia; letnim naparem płucz gardło 2-3 razy dziennie,
- soda oczyszczona – rozpuść 1/2 łyżeczki sody w szklance ciepłej wody i płucz gardło 2-3 razy dziennie; woda z sodą może pomóc zmniejszyć obrzęk, zaczerwienienie i podrażnienie gardła, rozpuszcza gęstą wydzielinę i nawilża (więcej: soda oczyszczona na ból gardła),
- woda utleniona – dodaj 1 łyżeczkę 3% wody utlenionej do 1 szklanki wody, wymieszaj, płucz gardło 2-3 razy dziennie (więcej: woda utleniona na ból gardła).
Jeśli szukasz więcej sposobów na uśmierzenie dolegliwości związanych z zapaleniem gardła, znajdziesz je tutaj: domowe sposoby na ból gardła.
Reca, Putri CF. The Effect of Gargling with Lemon Water (Citrus limon I) on Debris Index and Saliva pH in Students of SDN 12 Banda Aceh City. JDS. 2021; 6(2): 67-74,
Klimek-Szczykutowicz M, Szopa A, Ekiert H. Citrus limon (Lemon) Phenomenon-A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies. Plants (Basel). 2020 Jan 17;9(1):119. doi: 10.3390/plants9010119.
Czytaj także:
Domowe sposoby na anginę. Jak leczyć zapalenie gardła i migdałów?
8 mitów o anginie u dzieci. Każdy rodzic powinien je znać
Ból gardła przy przełykaniu. Co robić?
Najważniejsze informacje o raku gardła. Jak się rozpoznaje i leczy ten nowotwór?