Stosowanie kolagenu kojarzy się przede wszystkim z jego korzystnym wpływem na stawy, kości i skórę. Gdy sięgamy po suplement, na ogół naszym celem jest poprawa urody lub wzmocnienie ciała. Niedocenianym zastosowaniem kolagenu jest wspieranie zdrowia jelit. Warto wiedzieć, jak działa kolagen na układ trawienny i jak go przyjmować, aby wzmocnić jelita.

WIDEO…

player placeholder

Jak kolagen pomaga jelitom?

Kolagen to białko budulcowe różnych tkanek w organizmie człowieka – jest jednym z głównych składników wyściółki jelit. Jego stosowanie może wspierać zdrowie jelit na kilka sposobów. Kolagen:

  • zwiększa odporność tkanek na rozciąganie,
  • regeneruje wyściółkę jelit – kolagen bywa zalecany na zespół nieszczelnego jelita, zwany również przepuszczalnością jelit,
  • działa przeciwzapalnie – wg badań osoby cierpiące na choroby zapalne jelit mają niższy poziom kolagenu,
  • wspomaga trawienie poprzez równoważenie produkcji kwasu żołądkowego,
  • wiąże wodę w tkankach i działa nawilżająco,
  • łagodzi objawy refluksu, zgagi i niestrawności.

Według badań preparaty z kolagenem mogą pomóc przy różnych dolegliwościach jelitowych. Przykładowo stosowanie 20 g peptydu kolagenowego dziennie w postaci suplementu zmniejszało wzdęcia i redukowało łagodne objawy trawienne u zdrowych osób dorosłych.

Zobacz także:
Zawsze robię zapas tej kolagenowej maski z Rossmanna. Daje efekt glass-skin za 2,69 zł

Jak stosować kolagen na jelita?

Z wiekiem tracimy kolagen, a wraz z nim mocne tkanki. Już od 25 roku życia proces produkcji tego białka stopniowo zwalnia, aby po 60-tce się zatrzymać. Nie ma innej rady, trzeba dostarczać to białko z zewnątrz wraz z dietą.

Podstawowym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego: głównie kości, skóry i ścięgna, galarety, w mniejszym stopniu mięso ryb (dowiedz się, czy istnieją warzywa i owoce z kolagenem). Są też dostępne suplementy zawierające kolagen (zanim po nie sięgniesz, przeczytaj: skutki uboczne picia kolagenu). Można przyjmować je o każdej porze dnia, ale ważne, aby robić te regularnie.

Korzystne efekty są odczuwalne po kilku tygodniach stosowania. Pamiętaj o jedzeniu owoców i warzyw bogatych w witaminę C, ponieważ składnik ten wspiera naturalną produkcję kolagenu.

Czytaj także: