Odpowiednio dobrany jadłospis nie tylko wzmacnia zęby, ale też zapobiega schorzeniom jamy ustnej. Co więc należy jeść, by cieszyć się zdrowymi zębami? Podstawą takiej diety są: mleko i przetwory mleczne, ryby, cytrusy, niektóre warzywa, wątróbka i jaja.
?????????????????????????????????????????????????????
Aby mieć zdrowe zęby, należy przede wszystkim pić mleko i jeść przetwory mleczne, ponieważ zawierają one istotny składnik budulcowy zębów – wapń. (fot. Fotolia)
?????????????????????????????
Zdrowiu zębów sprzyjają również produkty bogate w β-karoten (witamina A), gdyż zapobiega ona chorobom przyzębia, dba o dziąsła, wspomaga mineralizację szkliwa i działa bakteriobójczo. Witaminę tę znajdziemy w: wątróbce, czerwonym mięsie, jajach, melonach, agreście, marchwii, szpinaku, morelach, kapuście i dyni. (fot. Fotolia)
By zęby były twarde, jedz ryby – są źródłem witaminy D, która reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową.
Przed chorobami przyzębia i krwawieniem dziąseł ochroni jedzenie cytrusów (zawierają witaminę C, która sprzyja utlenianiu wolnych rodników, zwiększa odporność organizmu, wzmacnia ścianki naczyń włosowatych, chroni przed chorobami przyzębia).
?????????????????????????????????
Zdrowiu zębów nie sprzyjają cukry – najlepiej więc ograniczyć jedzenie słodyczy. (fot. Fotolia)
??????????????????????????????????????????????????????
A co z napojami? Odradza się słodkie napoje gazowane, a zachęca do picia zielonej herbaty, która zawiera enzymy eliminujące rozwój bakterii w jamie ustnej. (fot. Fotolia)
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
