Ból pleców - sposoby na ból szyi karku
Najczęściej bolą na skutek przykurczu mięśni spowodowanego przez stres, siedzenie z pochyloną głową lub w przeciągu. Dolegliwości złagodzą:
- masaż – zarzuć na szyję ręcznik. Chwyć jego końce i przez 2–3 minuty przeciągaj raz w jedną, raz w drugą stronę;
- okłady – przyłóż na 3 minuty do karku zmoczoną w gorącej wodzie ściereczkę. Potem zmień okład na zimny (przyłóż go na minutę);
- leki – posmaruj bolące miejsce żelem lub kremem o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym (np. z ibuprofenem).
Ból pleców - sposoby na bóle krzyża
Nagły i dotkliwy ból może być objawem wypadania dysku czy przedźwigania się. W obydwu przypadkach ulgę powinny przynieść:
- przybranie odpowiedniej pozycji – przynajmniej na pół godziny połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, na brzuchu z rękami wyciągniętymi wzdłuż tułowia albo na boku, z kolanami podciągniętymi w kierunku klatki piersiowej;
- leki – zażyj środek z ibuprofenem lub naproxenem (działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo).
Dowiedz się więcej:
Jak zadbać o kręgosłup na co dzień?
6 objawów chorób pleców
Jak poznać objawy rwy kulszowej?
Co zrobić podczas ataku dyskopatii?
6 objawów chorób pleców
Jak poznać objawy rwy kulszowej?
Co zrobić podczas ataku dyskopatii?
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
