Ból pleców fot. Fotolia

Ból pleców - 4 sposoby na bóle kręgosłupa

Coś strzyknęło ci w krzyżu, masz sztywny kark lub nie możesz ruszyć szyją? Poznaj przyczynę i zastosuj skuteczne metody uśmierzające ból
/ 05.07.2013 09:10
Ból pleców fot. Fotolia
Nie każda dolegliwość pleców wymaga pomocy lekarza. A nawet jeśli – na konsultację ze specjalistą trzeba czasem poczekać. Podane niżej sposoby pozwolą ci dotrwać do wizyty albo całkowicie wyleczyć lżejsze przypadłości.

Ból pleców - sposoby na ból szyi karku


Najczęściej bolą na skutek przykurczu mięśni spowodowanego przez stres, siedzenie z pochyloną głową lub w przeciągu. Dolegliwości złagodzą:
  • masaż – zarzuć na szyję ręcznik. Chwyć jego końce i przez 2–3 minuty przeciągaj raz w jedną, raz w drugą stronę;
  • okłady – przyłóż na 3 minuty do karku zmoczoną w gorącej wodzie ściereczkę. Potem zmień okład na zimny (przyłóż go na minutę);
  • leki – posmaruj bolące miejsce żelem lub kremem o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym (np. z ibuprofenem).

Ból pleców - sposoby na bóle krzyża


Nagły i dotkliwy ból może być objawem wypadania dysku czy przedźwigania się. W obydwu przypadkach ulgę powinny przynieść:
  • przybranie odpowiedniej pozycji – przynajmniej na pół godziny połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, na brzuchu z rękami wyciągniętymi wzdłuż tułowia albo na boku, z kolanami podciągniętymi w kierunku klatki piersiowej;
  • leki – zażyj środek z ibuprofenem lub naproxenem (działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo).

Dowiedz się więcej:

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!