Nie każda dolegliwość pleców wymaga pomocy lekarza. A nawet jeśli – na konsultację ze specjalistą trzeba czasem poczekać. Podane niżej sposoby pozwolą ci dotrwać do wizyty albo całkowicie wyleczyć lżejsze przypadłości.

Ból pleców - sposoby na ból szyi karku

Najczęściej bolą na skutek przykurczu mięśni spowodowanego przez stres, siedzenie z pochyloną głową lub w przeciągu. Dolegliwości złagodzą:

masaż – zarzuć na szyję ręcznik. Chwyć jego końce i przez 2–3 minuty przeciągaj raz w jedną, raz w drugą stronę;
okłady – przyłóż na 3 minuty do karku zmoczoną w gorącej wodzie ściereczkę. Potem zmień okład na zimny (przyłóż go na minutę);
leki – posmaruj bolące miejsce żelem lub kremem o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym (np. z ibuprofenem).

Ból pleców - sposoby na bóle krzyża

Nagły i dotkliwy ból może być objawem wypadania dysku czy przedźwigania się. W obydwu przypadkach ulgę powinny przynieść:

przybranie odpowiedniej pozycji – przynajmniej na pół godziny połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, na brzuchu z rękami wyciągniętymi wzdłuż tułowia albo na boku, z kolanami podciągniętymi w kierunku klatki piersiowej;
leki – zażyj środek z ibuprofenem lub naproxenem (działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo).

Dowiedz się więcej:

Jak zadbać o kręgosłup na co dzień?
6 objawów chorób pleców
Jak poznać objawy rwy kulszowej?
Co zrobić podczas ataku dyskopatii?