Ciśnienie krwi to doskonały marker rozwijających się chorób serca. Dlatego tak ważne jest, aby prawidłowy puls i ciśnienie krwi kontrolować regularnie, nawet wtedy, jeśli czujesz się zupełnie zdrowa.
WIDEO…
Jak często mierzyć ciśnienie krwi?
Każda z nas powinna kontrolnie zmierzyć swoje ciśnienie krwi i puls co najmniej raz w roku (a po ukończeniu 50 lat - raz na każde półrocze). Dzięki temu będziesz mogła wcześnie wykryć zaburzenia i podjąć odpowiednie kroki, zanim choroba rozwinie się w pełni.
Jak zmierzyć ciśnienie?
Ciśnienie krwi i puls możesz zmierzyć sama, nie wychodząc nawet z domu. Potrzebny ci będzie jedynie ciśnieniomierz i, jeśli nie posiadasz ciśnieniomierza automatycznego, słuchawki (które zwykle są dołączane do tradycyjnych ciśnieniomierzy). Jak to zrobić?
- Rozluźnij się i usiądź wygodnie z ręką opartą o blat stołu lub oparcie fotela
- Podwiń lewy rękaw i załóż na ramię rękaw ciśnieniomierza (pamiętaj, aby przewód ciśnieniomierza znalazł się "na dole", w zagłębieniu łokcia)
- Umieść słuchawkę w zagłębieniu łokcia, pod opaską ciśnieniomierza i załóż słuchawki
- Uciskaj dyszę ciśnieniomierza aż rękaw skurczy się odpowiednio mocno
- Zacznij powoli spuszczać powietrze, na bieżąco kontrolując dźwięk w słuchawkach. Pierwsze dźwięki które usłyszysz odpowiadają wartości ciśnienia skurczowego, ostatnie - rozkurczowego.
Prawidłowe ciśnienie krwi powinno wynosić do 140/90 mmHg. Pamiętaj, aby nie mierzyć ciśnienia kilka razy pod rząd - wykonany w ten sposób pomiar może dać niemiarodajne wyniki.
W przypadku ciśnieniomierzy automatycznych sprawa jest o tyle prostsza, że aparat sam określa wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego - po założeniu opaski wystarczy nacisnąć odpowiedni przycisk i poczekać, aż pokażą się wyniki.
