Skąd ten efekt jojo?
Cóż, ta nieprzyjemna przypadłość zdarza się również gwiazdom! Zobacz, które z nich nie potrafiły utrzymać apetytu w ryzach i po kuracji odchudzającej ponownie przytyły.
WIDEO…
Martwisz się, że z tobą będzie podobnie? Jeśli już udało ci się schudnąć kilka kilogramów, przeczytaj nasze rady. Dzięki nim utrzymasz wymarzoną wagę!
1. Przez cały czas prowadź dziennik odżywiania
Zapisuj w nim informacje o każdym daniu, przekąsce i napoju. To pomaga się kontrolować.
2. Zawsze stawiaj na zdrowe przekąski
To zwykle one są małymi bombami kalorycznymi i to one odpowiadają za powtórne tycie... Dlaczego? Bo ciężko nam kontrolować ich ilość w ciągu dnia a po ich zjedzeniu raczej nigdy nie jesteśmy w pełni syci!
3. Posiłki zwiększaj metoda małych kroczków
Po zakończeniu diety najpierw wzbogacaj o dodatkowe kalorie śniadanie, potem drugie, a dopiero na końcu obiad. Kolacja niech nadal będzie taka sama, jaka była na diecie!
4. Zaczynaj dzień od porządnego śniadania
Rano zjadaj dużo białka, np. twarożek, musli z jogurtem naturalnym, kanapkę z łososiem lub jajecznicę.
5. Folguj tylko w weekendy
Od poniedziałku do piątku absolutnie trzymaj się zasad zdrowego żywienia, w sobotę pozwól sobie na małe odstępstwo na śniadanie, a w niedzielę na pyszny obiad. Dzięki temu nie zwariujesz, a zdrowy styl życia przestaniesz odczuwać jako karę!
