Zastanawiasz się, które z letnich owoców powinnaś wybierać? Oto ranking najlepszych z nich!
Fotolia
To, że lato jest okresem najbardziej sprzyjającym odmianie diety na słodszą i... świeższą - wiemy od dawna. Ale nie tylko w świeżości i niepowtarzalnym smaku owoców tkwi siła! Również fakt, że owoce to prawdziwa skarbnica witamin i mikroelementów stanowi o jej wyższością nad zimowym jadłospisem, pełnym tłuszczu i węglowodanów.
WIDEO…
Chcesz w tym roku odmienić swoją dietę na lżejszą i zdrowszą?
Fotolia
W czereśniach jest sporo witamin: głównie A i z grupy B. Poprawiają pracę układu pokarmowego i wzmagają apetyt. Wspomagają serce, układ moczowy. Mają dużo potasu, magnezu, wapnia i cynku (wzmacnia odporność, a poza tym sprawia, że skóra ma ładny wygląd).
Fotolia
Morele zawierają sporo wapnia i witaminy C, są też bardzo dobrym źródłem betakarotenu. Pomagają też zapobiegać chorobom krążenia i nowotworom. Jedzenie moreli poprawia widzenie, a także wygląd i stan zdrowia skóry.
Fotolia
Są prawdziwą witaminową bombą. Największe bogactwo to duża ilość prowitaminy A. Prócz tego są tutaj też witaminy: C, PP (ważna dla skóry), z grupy B, a także magnez, potas, kwas foliowy (zapobiega anemii), wapń. Brzoskwinie ułatwiają trawienie, działają lekko przeczyszczająco i odtruwająco.
Fotolia
Kryją sporo witamin: między innymi C, PP, z grupy B, betakaroten. Zawierają dużo potasu, magnezu i wapnia – składników wzmacniających serce. W soku z malin jest kwas salicylowy, który ma właściwości napotne i przeciwzapalne. W malinach są też kwasy organiczne, które oczyszczają organizm ze szkodliwych toksyn.
Fotolia
Truskawki mają bardzo dużo składników mineralnych, zwłaszcza potasu, wapnia i magnezu. Cennym składnikiem jest też żelazo. Truskawki regulują też przemianę materii, działają moczopędnie i sprzyjają usuwaniu toksyn z organizmu.
Fotolia
Działają napotnie i wykrztuśnie, dlatego pomagają przy przeziębieniach. Jeżyny zawierają sporo antocyjanów poprawiających pracę serca, działają przeciwzapalnie. Mają też dużo błonnika, dlatego zapobiegają zaparciom i je leczą. Zawierają też cały komplet witamin z grupy B.
Fotolia
Ich jedzenie jest korzystne dla oczu, serca, układu pokarmowego. Działają przeciwzapalnie, przeciwnowotworowo: a wszystko to dzięki dużej ilości antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki. Jagody są pomocne przy wszelkich kłopotach żołądkowych.
Fotolia
Mają właściwości odtruwające organizm oraz regulujące przemianę materii więc warto je włączyć do diety oczyszczającej. Zawierają ogrom witaminy C, a także potas, żelazo i miedź.
Fotolia
Zawiera sporo betakaronenu (poprawia widzenie), witaminy C (wzmacnia odporność) i z grupy B (ważna dla mózgu i układu nerwowego). Pobudza apetyt. Poprawia trawienie i zapobiega zaparciom. Cennym składnikiem agrestu jest magnez, potas i żelazo. Ma mało kalorii.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.
Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!
