Spalanie kalorii a rodzaj sportu - poznaj prawdę
Zastanawiasz się, ile kalorii spalisz biegając, ćwicząc na siłowni lub pływając? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości!
Zobacz, jak powinnaś ćwiczyć!
Korzyści ćwiczeń jest wiele. Uprawiając sport zmniejszasz ryzyko otyłości, rozwoju chorób i poprawiasz swoje samopoczucie. Oprócz tego rzeźbisz mięśnie i zwiększasz gęstość kości. Masz lepszą wydolność. Jeśli ćwiczysz w plenerze, dotleniasz organizm i lepiej sypiasz. Utrata wagi jest jedynie dodatkową korzyścią płynącą z regularnych ćwiczeń.
Zobacz, które z form treningu aerobowego powinnaś wybrać, by jak najszybciej uzyskać taki efekt!
Zapraszamy!
Hit! 20 sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń
10 rad, jak ćwiczyć i nie przestać
Czy fitness odchudza? Poznaj prawdę!
1 z 6
Nordic walking
Ile spalisz? ok. 600 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Co najmniej 2-3 razy w tygodniu po 45-60 minut.
2 z 6
Jazda na rowerze
Ile spalisz? ok. 430 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Dobrze jeździć codziennie około godziny.
3 z 6
Pływanie
Ile spalisz? ok. 470 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Chociaż 2-3 razy w tygodniu po 40 minut.
4 z 6
Aerobik
Ile spalisz? ok. 540 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Najlepiej 3 razy w tygodniu przez 30-40 minut.
5 z 6
Bieganie
Ile spalisz? ok. 540 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Najlepiej biegać 4 razy w tygodniu po 40-60 minut.
6 z 6
Siłownia
Ile spalisz? ok. 500 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Najlepiej co drugi dzień przez godzinę.