Spalanie kalorii a rodzaj sportu – poznaj prawdę

Zastanawiasz się, ile kalorii spalisz biegając, ćwicząc na siłowni lub pływając? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości!

Fotolia/kolaż Polki.pl

Zobacz, jak powinnaś ćwiczyć!

Korzyści ćwiczeń jest wiele. Uprawiając sport zmniejszasz ryzyko otyłości, rozwoju chorób i poprawiasz swoje samopoczucie. Oprócz tego rzeźbisz mięśnie i zwiększasz gęstość kości. Masz lepszą wydolność. Jeśli ćwiczysz w plenerze, dotleniasz organizm i lepiej sypiasz. Utrata wagi jest jedynie dodatkową korzyścią płynącą z regularnych ćwiczeń.

WIDEO…

Zobacz, które z form treningu aerobowego powinnaś wybrać, by jak najszybciej uzyskać taki efekt!

Zapraszamy!

Hit! 20 sposobów na zmotywowanie się do ćwiczeń
10 rad, jak ćwiczyć i nie przestać
Czy fitness odchudza? Poznaj prawdę!

Galeria (6 zdjęcia)

1 / 6

Fotolia

Nordic walking

Ile spalisz?

ok. 600 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Co najmniej 2-3 razy w tygodniu po 45-60 minut.

2 / 6

Fotolia

Jazda na rowerze

Ile spalisz?

ok. 430 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Dobrze jeździć codziennie około godziny.

3 / 6

Fotolia

Pływanie

Ile spalisz?

ok. 470 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Chociaż 2-3 razy w tygodniu po 40 minut.

4 / 6

Fotolia

Aerobik

Ile spalisz?

ok. 540 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Najlepiej 3 razy w tygodniu przez 30-40 minut.

5 / 6

Fotolia

Bieganie

Ile spalisz?

ok. 540 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Najlepiej biegać 4 razy w tygodniu po 40-60 minut.

6 / 6

Fotolia

Siłownia

Ile spalisz?

ok. 500 kcal/1h
Jak długo i często ćwiczyć? Najlepiej co drugi dzień przez godzinę.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca. Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Google.

odchudzanie kalorie ćwiczenia odchudzające trening aerobowy

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!